Nhật ký mang thai của mẹ Sam

Từ hồi còn chưa lấy chồng, tôi đã bị ám ảnh bởi nhiều chị em, bạn bè trông ”xuống cấp” trầm trọng khi mang bầu dù trước đó luôn toát lên vẻ xinh đẹp “phụ nữ vạn người mê”. Không những thế trên mạng xã hội còn nhan nhản những câu chuyện chồng chán nản ngoại tình vì thấy vợ sau khi mang bầu quá xấu xí, lôi thôi. Nên tôi tự nhủ khi mình có bầu thì bản thân dù bận rộn thế nào vẫn phải chăm sóc bản thân thật tốt, không chỉ vì mình, vì chồng mà vì cả con nữa.

Nhưng đời đúng không như là mơ, thời gian đầu mang thai Sam, tôi cảm thấy uể oải, mệt mỏi vô cùng, không còn thiết tha gì nữa. Hễ về nhà là chỉ muốn lên ngay giường nằm. Ấy bởi vậy mà mặt bắt đầu có nhờn và mụn nổi lên. Chồng tôi thi thoảng chỉ trêu một câu, dần đà khiến tôi nhớ về những ám ảnh cũ. Từ đó tôi mới bắt đầu nghiêm túc hơn với bản thân mình.

Tôi đọc hết các bài báo, hỏi kinh nghiệm nhiều người nhưng chỉ chắt lọc ra những việc cơ bản nhất phù hợp với một người “không mấy chăm chỉ”. Và chỉ gần 2 tháng sau, khi cùng chồng tới dự sinh nhật bạn, họ đều ngạc nhiên vì sự thay đổi chóng mắt không nhận ra. Ai nấy đều lân la hỏi tôi có bí quyết gì mà “lột xác thần kỳ” vậy.

Bí mật được bật mí  

Đầu tiên về trang phục

Tôi mang bầu vào đầu đông và sinh em bé vào tháng 7 (mùa hè). Mùa đông tôi chọn mặc quần bầu cũng những áo khoác rộng, đi bốt bệt để đủ giữ ấm mà không đau chân. Đến mùa hè, tôi không mua váy bầu mà lựa chọn những chiếc váy free size với màu sắc tươi sáng như màu be, hồng pastel, xanh nước biển, xanh bạc hà, nhưng gam màu nhẹ hay kẻ caro tránh sự nặng nề, bí bách. Các màu sắc sáng được khoa học chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Tuy nhiên điều quan trọng bạn phải lựa trang phục phù hợp với vóc dáng, phong cách, nước da.

Chăm sóc da, tóc và vóc dáng

Các chị em thường kêu ca việc không đủ thời gian để chăm sóc bản thân, việc ủ tóc, đắp mặt nạ mất nhiều thời gian. Tôi tìm được cách tối ưu thời gian, ví dụ như khi đi tắm, đầu tiên tôi gội đầu, ủ tóc dưỡng tóc, dầu xả rồi chụp lại. Khi tắm xong cũng là lúc có thể xả tóc, vậy là không mất thời gian chờ đợi ủ tóc. Có những khi sau khi ủ tóc tôi tẩy da chết và đắp mặt luôn mới tắm để tránh việc tối lười không đắp mặt. Trong thời gian này nếu khi nào cần trang điểm, tôi cũng thường chọn các sản phẩm từ thiên nhiên để không gây hại cho bé khi mang thai. Ngoài ra việc đơn giản nhất chị em có thể làm là mát xa mặt khi thức dậy và trước khi ngủ, chỉ với 5 phút sẽ khiến chúng ta có da mặt hồng hào, tươi sáng không bị thâm tái xám xịt hay nhìn mặt thiếu sức sống vì không trang điểm.

Tập thể dục, thiền

Sáng dậy tôi thường uống một cốc nước ấm, pha mật ong và thêm 1,2 giọt chanh. Sau đó vừa đi bộ vừa hít thở, hôm nào thấy người mệt thì tôi chỉ ngồi thiền. Vì vẫn đi làm nên tôi chỉ dành 15 phút cho việc này để cơ thể vận động nhẹ, thời gian rất ngắn nhưng khiến tôi thấy thoải mái và máu lưu thông hơn. Đặc biệt điều lưu ý nhất là trước khi đi ngủ chỉ nghĩ đến những điều tốt đẹp và để đầu óc thư thái, như vậy bạn sẽ có giấc ngủ sâu và tâm trạng cũng tốt hơn vào ngày hôm sau. Một số chị em khi mang thai có thói quen suy nghĩ vu vơ và thường nghĩ về những điều tiêu cực như thấy mình xấu đi, lo lắng về chồng con…vào trước lúc đi ngủ, điều này sẽ khiến chị em ngủ không được ngon giấc, hoặc mệt quá thiếp đi mà không các giác thoải mái hay nghỉ ngơi thực sự. Kết quả là dù ngủ nhiều hay ít thì sáng dậy chúng ta cũng sẽ uể oải, kém sắc, bơ phờ. Hy vọng rằng chị em nhận thức rõ được điều này, tôi tin với bí quyết nhỏ này thôi chị em sẽ thức dậy là một mẹ bầu rạng rỡ, đầy sức sống.

Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu

Ngoài việc đa dạng bữa ăn hàng ngày, chọn những loại rau xanh, hoa quả, cũng như thường xuyên uống nước dừa, tôi tìm thêm những loại dinh dưỡng bổ sung riêng biệt cho bà bầu như canxi, sắt, vitamin tổng hợp, đặc biệt là bổ sung thêm omega 3 giàu DHA. Bởi theo chị gái tôi đang làm dược sỹ khuyên rằng dầu cá ngoài giúp em bé phát triển trí não thông minh, khỏe mạnh thì còn giúp người mẹ làm đẹp da, bổ mắt, giúp vóc dáng trở nên cân đối hơn vì giảm cảm giác thèm ăn. Đây chính là bí quyết của tôi để con vẫn đủ cân mà mẹ không bị béo chị em nên cân nhắc.  Lưu ý khi chọn dầu cá là phải chọn dầu cá từ nguồn cá hồi sạch dạng nguyên bản Triglycerid, được tinh chế không bị biến đổi. Bản thân thì tôi đang dùng loại dầu cá omega 3 Melkhoff của Đức vì rất dễ uống, không mùi tanh và cũng đầy đủ tiêu chí trên.

Với bài chia sẻ ngắn gọn này nhưng đã đủ tất cả các bí quyết hữu hiệu giúp mẹ bầu chúng ta khỏe mạnh từ bên trong cũng như tốt sự phát triển của con. Tôi hy vọng sẽ ngày càng nhiều chị em biết điều này để tự tạo cho mình một thai kỳ nhiều niềm vui thực sự, chủ động với bản thân hơn bởi yêu thương bản thân chính là bước đầu tiên trước khi yêu thương con và bảo vệ hạnh phúc gia đình.

Trích Nhật ký mang thai Sam

4 lý do nên chọn Omega-3 Melkhoff

1 Được tinh lọc từ nguồn cá hồi tươi tại vùng biển sâu, sạch nhất Bắc Đại Tây Dương. Từ đó cho ra những viên dầu cá Melkhoff nguyên bản (dạng Triglycerid không làm tan xốp), hoàn toàn không bị nhiễm độc tố hay kim loại nặng

2 Quy trình sản xuất, đóng gói dựa trên công nghệ tiên tiến của Đức, và tiêu chuẩn Liên minh Châu Âu

3 Hàm lượng EPA và DHA cao. Do đó, chỉ cần bổ sung 1 viên/ngày là đáp ứng đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

4 Được yêu thích và tin dùng bởi hàng triệu khách hàng tại hơn 90 quốc gia trên thế giới

Trải nghiệm người dùng

Jennifer Maner

Jennifer Maner - Cộng hòa liên bang Đức

Tôi không thích ăn cá nên dùng Omega Melkhoff là cách tốt nhất để cung cấp đủ DHA cho bé Laura từ khi bắt đầu mang thai. Chị gái tôi là một bác sĩ đã khuyên dùng, do đó tôi tin đây là loại tối ưu nhất. Điều tuyệt vời là Laura rất khỏe mạnh.
2

Mẹ bầu Lý An - Đà Nẵng

Thật tiện lợi vì mỗi ngày chỉ cần uống 1 viên Omega 3 Melkhoff đã đủ cung cấp 200mg DHA cho mẹ và bé rồi. Công nghệ khử mùi tanh của Đức giúp viên Melkhoff khá dễ uống, mình cũng không bị nôn trớ như các loại dầu cá tanh khác
1

Bác Hùng - Hà Nội

Năm ngoái đi khám tôi được bác sỹ chẩn đoán khô mắt và có dấu hiệu thoái hóa điểm vàng. Cũng may, cô con gái mua biếu lọ Omega-3 Melkhoff này, uống khoảng hơn 2 tháng thì thấy giảm rõ rệt, gần như không còn dấu hiệu của bệnh nữa.
3

Chú Cường – Hồ Chí Minh

Cậu con trai bên Đức thường hay gửi về biếu chú vài lọ Omega-3 Melkhoff dùng dần vì biết chú uống rất hợp. Thật vui vì sản phẩm đã được nhập khẩu và phân phối chính thức tại Việt Nam. Nó cũng không cần tốn công gửi về cho ba nó nữa.
emily

Emily - Vương quốc Anh

Điều đặc biệt của Omega 3 với tôi đó là nó có lợi cho cả mẹ và thai nhi, hơn thế là lợi ích về lâu dài cho trẻ. Tôi luôn rất cẩn thận trong việc chọn thực phẩm chức năng và tôi chọn Melkhoff, như bạn biết vì nó được sản xuất từ Đức, công nghệ EU và là sản phẩm nguyên bản giàu omega 3 bậc nhất.
4

Cô Mai - Hải Phòng

Từ ngày uống viên dầu cá Omega 3 Melkhoff này, tôi thấy chỉ số mỡ máu, huyết áp đã hạ dần, mấy cái chứng lẩn thẩn, không nhớ được trước đây của tôi cũng đã được cải thiện rất nhiều. Rất cảm ơn Melkhoff!

Thắc mắc của bạn

Bình luận về bài viết

  1. Phạm Thu Nga đã bình luận:

    Cho e hỏi e bé nhà e được 5 tháng. Vậy e có thể uống omega-3 được không ạ? Vì mắt e bị cận nhẹ, e phải làm việc thường xuyên trên máy tính nhiều nên mà e mỏi lắm ạ.xin cảm ơn

    • admin đã bình luận:

      Chào bạn Thu Nga!

      Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sản phẩm Omega-3 vì Omega-3(DHA,EPA) là dưỡng chất quan trọng và cần thiết cung cấp đủ hàng ngày cho sự phát triển và duy trì não bộ, thị giác của cơ thể. Với phụ nữ cho con bú, bổ sung Omega-3 đầy đủ mỗi ngày là cần thiết bởi ngoài tác dụng tốt cho mẹ, Omega-3 còn được cung cấp cho con thông qua sữa mẹ. 2 năm đầu đời là khoảng thời gian não bộ trẻ vẫn đang phát triển mạnh mẽ. Bổ sung đầy đủ Omega-3 lúc này có ý nghĩa to lớn trong việc phát triển trí tuệ của trẻ, ngoài ra Omega-3 hỗ trợ tế bào cũng như sản xuất lượng nước mắt đáng kể để mắt luôn trong điều kiện tốt nhất, hạn chế tình trạng mỏi mắt khô mắt cho bạn. Do đó, bạn hãy bổ sung hàng ngày bạn nhé.
      Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên Omega-3 Melkhoff để cung cấp Omega-3 (DHA,EPA)giúp cho mẹ khỏe mạnh và tăng chất lượng sữa cho con bú.

      Thân mến,

  2. Nguyễn Thu Minh đã bình luận:

    Lần đầu tiên mang thai e không có sử dụng dầu cá Omega-3 và chỉ bổ sung Sắt và canxi, nhưng sau đợt thai kỳ này e có tìm hiểu thêm rằng Omega-3 nhiều tác dụng cho cả mẹ và bé, nhưng cho e hỏi uông omega-3 tốt hay DHA và EPA tốt ạ.Em muốn bổ sung cho lần mang thai tới ạ.

    • admin đã bình luận:

      Chào bạn Thu Minh!

      DHA và EPA là 2 loại acid béo omega-3 quan trọng nhất: DHA tham gia vào quá trình hình thành não bộ, thị giác của thai nhi và EPA có vai trò điều hòa nồng độ DHA qua nhau thai. Bên cạnh đó DHA cũng được chứng minh là có tác dụng nâng cao khả năng thụ thai nhờ cơ chế làm tăng lưu lượng máu đến tử cung. Như vậy để bổ sung cho lần mang thai tiếp theo bạn có thể chọn các chế phẩm có bổ sung omega-3 (từ dầu cá tự nhiên dạng Triglycerides là tốt nhất), và theo bộ y tế thế giới WHO phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày, lưu ý hàm lượng DHA trong từng viên Omega-3 là 200mg chứ không phải là tổng lượng dầu cá bạn nhé, để đạt tiêu chí trên bạn có thể sử dụng viên dầu cá Omega-3 Melkhoff để giúp mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện nhất.

      Thân mến,

  3. Định Thị Ngọc Anh đã bình luận:

    Mình mới phát hiện mang thai được 3 tuần, hôm qua chông mình có đi mua cho 1 hộp Omega-3 Melkhoff, nhưng không biết uống vào thời điểm nào thì tốt nhất?

    • admin đã bình luận:

      Chào bạn Ngọc Anh!

      Bạn nên dùng vào thời điểm sau ăn sáng hoặc trưa là tốt nhất nhé, do bản chất dầu cá là dung môi ít phân cực khó tan nên cần dung môi thích hợp như dầu mỡ và vị đắng sẽ giúp thúc đẩy cho quá trình tiết dịch mật, từ đó dầu cá sẽ được tổng hợp, chuyển hóa thành DHA và EPA nhanh chóng và hấp thụ vào cơ thể một cách tối đa nhất.

      Thân mến,

  4. Đặng Quang Thái đã bình luận:

    Omega-3 Melkhoff có ưu điểm gì so với các sản phẩm Omega-3 khác trên thị trường hiện nay?

    • admin đã bình luận:

      Chào bạn Thái!

      So với sản phẩm khác, Omega-3 Melkhoff có lợi thế:
      – Hàm Lượng DHA/EPA cao, liều lượng chỉ cần dùng 01 viên mỗi ngày là đủ dinh dưỡng
      – Nguồn cá hồi giàu dinh dưỡng từ vùng biển sạch sâu của Bắc Đại Tây Dương hoàn toàn không bị nhiễm các độc tố hay kim loại nặng.
      – Sản xuất theo công nghệ tiên tiến của Đức và liên minh Châu Âu để được ra được những viên dầu cá nguyên bản dạng Triglycerid dễ hấp thu (Không tan xốp)
      – Sản phẩm đóng lọ thủy tinh dễ bảo quản, chi phí phù hợp.
      – Được tin dùng bởi hàng triệu khách hàng trên 90 quốc gia trên thế giới và cho kết quả tốt.

      Thân mến,

  5. Nguyễn Ngọc Ánh đã bình luận:

    Mình sau sinh, làn da khá sần sùi, da sạm màu, khô dùng Omega-3 đỡ được tình trạng này chứ? Mình sinh em bé 2 tháng nay rồi nhé, năm năm nay mình 29t

    • admin đã bình luận:

      Chào bạn Ngọc Ánh!

      Sự thay đổi nội tiết khi mang bầu khiến làn da mẹ sau sinh trở nên khô, thâm nám, sạm màu. Nguyên nhân của hiện tượng này là do hormone thay đổi trong quá trình mang bầu. Cơ thể tiết thêm hormone progesteron và estrogen đã làm ảnh hưởng tới làn da bà bầu, khiến những vùng da vốn có sắc tố tối hơn lại càng sạm đen đi, ngoài ra còn ảnh hưởng bởi việc lo lắng căng thẳng, thức khuya trông em bé, chế độ ăn chưa đầy đủ dưỡng chất cũng ảnh hưởng tới vấn đề này.
      Để cải thiện tình trạng này đầu tiên bạn phải cân bằng lại chế độ sinh hoạt, ăn uống nghỉ ngơi phù hợp, tránh căng thẳng – stress và việc bổ sung Omega-3 là điều rất cần thiết cho làn da với thành phần DHA và EPA những acid béo thiết yếu tham gia vào cấu trúc và chức năng màng phospholipid của màng tế bào bao gồm cả màng tế bào da vì vậy bổ sung Omega-3 giúp điều chỉnh chức năng tế bào, tăng độ đàn hồi của da, làm lành những tổn thương ở màng tế bào. Hạn chế quá trình oxy hóa, bảo vệ da bên trong , bên ngoài (tia cực tím), ngoài ra EPA sản sinh chất nhờn giúp da luôn mềm min, đủ độ ẩm tự nhiên, tái tạo da và làm chậm quá trình lão hóa.
      Vì vậy mà Omega-3 Melkhoff hoàn toàn có thể cải thiện được vấn đề làn da của bạn nhé!

      Thân mến,